viernes 8 de abril - SÉPTIMO GRADO

¡ Hola a todos y a todas ! 

Con esta ultima entrega de elongación completamos todo el cuerpo. Hoy vamos a ver las indicaciones para elongar los músculos del cuello.

Entonces tenemos 20/25 minutos de actividad elongando el cuerpo, es muy importante que lo hagan con cuidado, despacio, y de manera consciente, es decir que debo estar concentrado. Sobretodo cuando hablamos del cuello, los movimientos en donde no estamos atentos no nos van a servir en este caso. 

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Ahora tenemos: TREN INFERIOR + TREN SUPERIOR + CUELLO

Les dejo una ficha donde podrán ver y leer cómo elongar.

 FICHA PARA DESCARGAR - CUELLO 

Les recuerdo cómo vamos a elongar.
1. elegimos un grupo muscular
2. hacemos el ejercicio durante 30 segundos, en la misma posición. Sin tirar y aflojar muchas veces, sosteniendo la postura. Importante Respirar tranquilos y tranquilas.
Recuerden que debe molestar el músculo, pero no doler.
3. una vez finalizado los 30 segundos, aflojamos 30 segundo ese músculo haciendo movimientos para ablandar. Para volver a elongarlo.

ACÁ VAN LAS INDICACIONES GENERALES DE LOS ESTIRAMIENTOS

QUE VENIMOS HACIENDO HACE YA DOS SEMANAS. 

INDICACIONES GENERALES PARA ESTIRAR

CADA ELONGACIÓN DEBE DURAR 30 SEGUNDOS APROXIMADAMENTE

 Y DEBE REALIZARSE TRES VECES. 

 Saludos de codo.

 A movernos todo lo que podamos en casa !